Les meilleurs suppléments de protéines en poudre 2019

Les meilleurs suppléments de protéines en poudre 2019




Vous avez commencé votre programme d’entraînement intensif trois mois plus tard et vous vous demandez pourquoi il n’ya pratiquement aucun résultat.

Si votre objectif est de gagner de l'endurance musculaire et de la force, il vous manque peut-être l'élément clé: les protéines. Trouver la meilleure poudre de protéine pour vos besoins peut être un processus difficile. Avez-vous déjà visité un magasin GNC pour trouver des protéines? Si oui, alors vous savez de quoi je parle; votre magasin de suppléments local pourrait être plus concentré sur leur commission de vente que vos objectifs physiques. Meilleure poudre de protéine La protéine est la pierre angulaire de la force mais aussi de la vie elle-même. Lorsque vous soumettez vos tissus musculaires à un entraînement en résistance, qu'il s'agisse de musculation, de musculation, d'haltérophilie ou de simple entraînement en résistance, ils réagissent en s'adaptant et en se réparant pour s'adapter aux nouveaux facteurs de stress.

Si vous avez mal après vos séances d’entraînement, vous saurez à quoi cela ressemble! La protéine est un ingrédient nécessaire à ce processus. Les protéines proviennent le plus souvent des aliments que nous consommons, notamment la viande, la volaille, les œufs, le poisson et les produits laitiers, bien que certaines plantes aient également une teneur en protéines modérément élevée, telles que les haricots, les légumineuses, les noix, les graines et certains légumes verts.

Si vous ne parvenez pas à obtenir le minimum recommandé pour le développement de la force, à savoir 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel, vous ne pouvez cependant consommer autant de graines de chia et d’œufs brouillés en une journée. C’est là que les protéines en poudre, le plus souvent dérivées du lactosérum (un sous-produit du processus de fabrication du fromage), changent vraiment la donne. Il est facilement disponible, peu coûteux, facile à mélanger et, dans la plupart des cas, délicieux!

Le lactosérum n'est pas la seule forme de protéine en poudre, cependant, et tout le lactosérum n'est pas créé de la même manière. Commençons par le lactosérum lui-même.

Vous pouvez obtenir des formes de lactosérum moins chères, telles que des concentrés et des mélanges, mais vous sacrifierez la qualité et la densité nutritionnelle. Les formes les plus chères de lactosérum sont les isolats de lactosérum, hydrolysés et les lactosérums produits dans des environnements à température contrôlée, mais ce que vous sacrifiez en coût vous reviendra dans un produit de qualité supérieure qui offre plus de punch que ses cousins ​​moins chers. Bien que le lactosérum soit le roi de la colline, ce n’est pas le seul joueur du match. À peine si! Parmi les autres sources de protéines en poudre populaires, on trouve les œufs, les légumes, le chanvre, les végétaliens, les chèvres, le bœuf, etc. Il existe également des protéines disponibles pour le gonflement, la perte de poids, les hommes et les femmes.

Avec toutes ces options, une chose est certaine: les protéines sont essentielles non seulement au développement de la force, mais également à la santé en général, et cela ne changera pas de si tôt! Une chose que vous remarquerez tout de suite lorsque vous commencerez à acheter des protéines, c’est qu’il ya plus de choix que vous ne pouvez en choisir vous-même. C’est là que nous intervenons. Nous avons fait les démarches nécessaires et dressé une liste de ce que nous croyons être les 50 meilleures protéines sur le marché à l’heure actuelle.

Nous avons réparti notre offre dans les dix meilleurs au total, puis dans le top trois des catégories suivantes: substituts de repas, femmes, hommes, perte de poids, nourris à l'herbe, lactosérum, végétalien, chanvre, groupage, animaux, caséine, meilleur rapport qualité-prix, et tout naturel. Pour arriver à nos conclusions, nous avons pris en compte la qualité des ingrédients, le goût, la satisfaction du client et la valeur calculée en coût par livre.

Que les gains commencent!

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Quelle est la différence entre le concentré de protéines de lactosérum et l'isolat de protéines de lactosérum?

Isoler et concentrer décrivent les méthodes de traitement pour extraire la protéine de lactosérum de la protéine de lait.

Le concentré de protéines de lactosérum contient environ 80% de protéines, les 20% restants étant des glucides et des lipides. L'isolat de protéines de lactosérum est du lactosérum contenant plus de 90% de protéines. Ainsi, l'isolat de protéines de lactosérum est une forme de lactosérum plus pauvre en calories et plus riche en protéines. Cela rend le concentré de protéines de lactosérum meilleur pour la construction de masse et l'isolement pour la perte de poids sans perte de muscle.

Une autre différence entre l'isolat et le concentré est la quantité de lactose qu'ils contiennent. Le concentré de protéines de lactosérum contient 3 fois plus de lactose que l'isolat de protéines de lactosérum. Enfin, comme l'isolat de protéines de lactosérum implique plus d'étapes de traitement, il a tendance à être plus coûteux.

Quels sont les signes évidents d'une mauvaise poudre de protéine?

Une mauvaise poudre de protéine aura tout simplement des charges et des additifs bon marché. Les poudres de protéines les moins chères ont tendance à contenir le plus de charges et d’additifs. Vous devez donc vérifier leur contenu avant de commander. Une recherche raisonnable sur Internet devrait vous aider à connaître la pureté de la poudre de protéine que vous envisagez. Toutes les poudres que nous avons mises en évidence dans ce classement sont de grande qualité.

La poudre de protéine est-elle un bon moyen de mettre fin à un jeûne?

Oui, raisonnablement bon. Nous avons mis fin au jeûne plusieurs fois avec un smoothie aux protéines. Cependant, ces jours-ci, nous préférons mettre fin à notre jeûne intermittent avec un bouillon d'os avec une poudre de collagène en raison de la teneur nutritionnelle plus élevée.

Pouvez-vous survivre exclusivement à partir de protéines en poudre?

Non! Notre corps a besoin de graisses saines et de nombreux micronutriments non contenus dans les poudres de protéines. Il existe un phénomène bien connu appelé «la famine chez les lapins». Dans le passé, des personnes mouraient de la nourriture parce qu'elles étaient trop riches en protéines sans suffisamment de graisses et d'autres nutriments dont le corps a besoin.

Quels sont les meilleurs édulcorants pour les poudres de protéines?

Notre préférence pour les édulcorants est le sucralose, la stevia ou les sucres alcools. Nous sommes de grands amateurs de glucides, nous préférons donc les édulcorants qui ont toujours bon goût, tout en limitant la teneur en glucides.

Quelle protéine devrais-je prendre la nuit avant de me coucher?

Le consensus est que la caséine est la meilleure protéine nocturne car elle digère lentement et reste dans le corps pendant que vous dormez et récupérez. Le lactosérum, de l’autre, est préférable quand il peut être utilisé rapidement, comme après une séance d’entraînement.

Quel est le meilleur moment pour prendre des protéines en poudre?

Le meilleur moment pour prendre des protéines est juste après votre entraînement, lorsque vos muscles ont le plus besoin de réparation et de récupération. Avoir suffisamment de protéines dans votre système va réduire vos douleurs musculaires et accélérer votre temps de récupération. La protéine de lactosérum est largement considérée comme la meilleure protéine à digestion rapide pour la récupération musculaire rapide.

Si vous prenez des suppléments de protéines dans le cadre d’un plan de perte de poids, la synchronisation n’est pas aussi critique, vous voulez simplement vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines chaque jour pour maintenir votre masse musculaire.

Qu'est-ce que le lactosérum hydrolysé?

Le lactosérum hydrolysé est une version décomposée du lactosérum qui permet une digestion plus rapide. Le lactosérum est une poudre de protéines à digestion rapide. La poudre de protéine de lactosérum hydrolysée est probablement la poudre de protéine à action la plus rapide sur le marché.

Quelle est la différence entre la protéine de soja, la protéine de chanvre, la protéine de lactosérum, la protéine de caséine, la protéine de collagène, la protéine de pois, etc.?

Les points principaux sur lesquels il faut se concentrer pour comparer différentes sources de protéines sont: A) le taux de digestion (à quelle vitesse votre corps digère les protéines), B) la biodisponibilité (la facilité avec laquelle votre corps peut utiliser les protéines), C) la concentration en protéines (combien de le produit est constitué de protéines et de lipides, glucides, etc.) et D) du profil des acides aminés (exhaustivité et quantités d’acides aminés importants). La protéine de lactosérum est une poudre de protéines à digestion rapide, tandis que la caséine est une protéine à digestion lente. Pour les substituts de repas, il est préférable d’utiliser une protéine à digestion lente. Pour récupérer après un entraînement, il est préférable d’utiliser une protéine à digestion rapide.

Quels sont les acides aminés les plus importants pour le fitness et la santé?

Les trois acides aminés ramifiés (BCAAs) sont l’isoleucine, la leucine et la valine. La leucine est particulièrement importante pour la croissance musculaire. Parmi toutes les poudres de protéines sur le marché, le lactosérum a la plus forte concentration en BCAA, ce qui en fait la poudre de protéines la plus efficace et la plus complète pour le travail.

Quelle est la différence entre les acides aminés essentiels et non essentiels?

Des acides aminés non essentiels peuvent être fabriqués par le corps à partir d'autres matériaux et ne doivent donc pas être consommés. Les acides aminés essentiels ne peuvent pas être fabriqués par le corps et doivent être consommés. Ce sont les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance et à la réparation des muscles. Sans suffisamment d'acides aminés essentiels, vous n'obtiendrez pas le maximum de résultats de votre entraînement.

Quelle est la meilleure poudre de protéines pour substituts de repas?

Nous ne recommandons pas vraiment le lactosérum comme substitut de repas, car il digère rapidement, ce qui n’est bénéfique qu’après une séance d’entraînement lorsque votre corps a besoin d’acides aminés pour une action rapide. Au lieu de cela, une protéine digérant plus lentement devrait être utilisée.



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