Les meilleurs shakes protéinés de 2020 – ReviewThis

Les meilleurs shakes protéinés de 2020 – ReviewThis




Quel est le meilleur shake protéiné? Voici le top 10. Utilisez un shake protéiné qui vous permet de regarder, de sentir et d'être meilleur.

Rechercher le meilleur shake protéiné peut être difficile. Non seulement vous recherchez le plus de protéines pour votre argent, mais vous recherchez également le bon goût. Les boissons protéinées sont l'un des moyens les plus pratiques de consommer des protéines.

L'apport quotidien recommandé en protéines est de 46 grammes pour les femmes et de 56 grammes pour les hommes. Cette quantité de protéines peut être difficile à consommer pour certaines personnes en raison de restrictions alimentaires ou de problèmes de digestion. Il peut également être difficile d’obtenir suffisamment de protéines si vous n’avez pas le temps, l’argent ou l’énergie nécessaires pour préparer tous vos repas à l’avance. Mais lésiner sur un macronutriment aussi important que la protéine n'est pas une option.

Heureusement, avec le bon shake protéiné, vous pouvez obtenir la protéine dont vous avez besoin ainsi que d'autres nutriments essentiels dans une seule bouteille. C'est facile pour ceux qui sont constamment en déplacement ou ceux qui n'ont pas toujours faim d'un repas complet après une séance d'entraînement. Les protéines, sous forme de poudre, ne sont pas toujours les plus savoureuses. Nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures boissons protéinées pour vous afin que vous puissiez rester en bonne santé sans sacrifier le goût.

L'un des problèmes avec les boissons protéinées est qu'elles ne sont pas toujours pour les intolérants au lactose. La protéine de lactosérum, dérivée du lait, peut déclencher des réactions chez les personnes intolérantes au lactose. Cependant, avec le shake Core Power Elite High Protein de Fairlife, vous pouvez obtenir 42 g de protéines de lactosérum, même si vous avez une intolérance au lactose. C'est parce que, avec ce shake protéiné, ils ont ajouté de la lactase et utilisé du lait sans lactose. La lactase est l'enzyme nécessaire pour digérer le lait afin que vous puissiez également digérer la protéine de lactosérum dans ce shake. Bien que vous ayez une quantité assez élevée de protéines dans cette bouteille, ce n’est pas le meilleur substitut de repas. Il n’y a pas beaucoup d’autres nutriments en plus des protéines et de certains acides aminés. C'est excellent comme shake post-entraînement car son objectif est de favoriser la récupération musculaire. Avec une teneur en protéines aussi élevée, vous pourriez vous attendre à ce qu'elle ait un goût crayeux. Mais la bonne chose à propos de ce shake est qu'il est assez bien parfumé. Vous ne pouvez l'obtenir qu'en deux saveurs, vanille ou chocolat, mais il ne laisse pas de goût amer ou crayeux. Bien qu'il n'y ait que deux saveurs, la vanille peut être une excellente base si vous souhaitez ajouter des fruits ou du beurre d'arachide. Il peut être un peu sucré pour certaines personnes mais il ne contient que 8 g de sucre, ce qui n’est pas si mal du tout. Il est de longue conservation pour que vous n'ayez pas à le conserver au réfrigérateur jusqu'à ce que vous vouliez le refroidir, et il est sans gluten pour les personnes sensibles au gluten.

Principales caractéristiques

  • Fabriqué avec du lait ultra-filtré sans lactose
  • Contient 9 acides aminés essentiels, du calcium et de la vitamine D
  • Prêt à boire
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 42 grammes
  • Sucre par portion: 8 grammes
  • Nombre de saveurs: 2
  • Marque: Fairlife
Avantages

  • Pas d'arrière-goût crayeux
  • Très riche en protéines
  • Bon pour ceux qui sont intolérants au lactose
Les inconvénients

  • Trop doux pour certains
  • Pas assez de nutriments pour servir de substitut de repas
  • Contient des édulcorants artificiels

De nombreux athlètes et amateurs de gymnastique évitent le sucre, car une trop grande quantité de sucre peut entraîner une prise de poids, de la fatigue, un manque d'énergie (à long terme) et des fringales. De nombreux shakes protéinés contiennent du sucre pour améliorer leur goût et masquer le goût crayeux de la poudre de protéines. Heureusement, il y a des shakes qui ne sont pas chargés de sucre. De cette façon, vous pouvez obtenir la protéine dont vous avez besoin sans la ruée vers le sucre supplémentaire. Entrez dans le Premier Protein Shake. Chaque bouteille contient 30 grammes de protéines, 1 gramme de sucre, 5 grammes de glucides et 3 grammes de fibres. Ces shakes ne contiennent que 160 calories et ne prennent donc pas une grande partie de votre apport calorique quotidien. Avec seulement 5 grammes de glucides et 3 grammes de fibres, c'est une bonne chose qu'ils soient aussi un peu pauvres en calories. Vous ne pourrez pas remplacer les repas par ce shake car il risque de ne pas vous rassasier aussi longtemps. Premier Protein Shakes est disponible en 6 saveurs, dont une est Pumpkin Spice, une saveur en édition limitée disponible pendant la saison d'automne. La saveur Café Latte contient de la caféine équivalente à une tasse de café, elle est donc idéale pour le petit-déjeuner ou comme crème dans votre tasse de café ordinaire. Si vous voulez des saveurs régulières dans votre shake protéiné ou tout simplement avec une touche, Premier Protein est également disponible en chocolat, vanille, caramel et cookies et crème. Le goût de ces shakes peut être meilleur. Certains les ont trouvés trop sucrés en une seule fois, mais cela fonctionne bien comme crème à café.

Principales caractéristiques

  • La saveur du café contient de la caféine
  • Casher, sans soja ni gluten
  • Faible en sucre et faible en gras
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 30 grammes
  • Sucre par portion: 1 gramme
  • Nombre de saveurs: 6
  • Marque: Protéine Premier
Avantages

  • Peu sucré
  • Les saveurs telles que Pumpkin Spice et Café Latte peuvent être utilisées comme crème à café
  • Café Latte contient de la caféine
Les inconvénients

  • Peut avoir un goût trop sucré
  • Pas pour les intolérants au lactose
  • N'a pas le meilleur goût

Les boissons protéinées ne sont pas réservées aux personnes qui vont régulièrement à la salle de sport. Souvent, ceux qui achètent des boissons protéinées sont des gens qui manquent de nutrition mais qui ne peuvent pas obtenir ce dont ils ont besoin avec une alimentation régulière. Ces personnes comprennent les personnes qui se remettent de troubles de l'alimentation, les personnes âgées et les enfants malades. En ce qui concerne les boissons nutritionnelles, ces types de consommateurs ne recherchent pas toujours la plus grande quantité de protéines. Bien qu'ils en aient besoin d'une bonne quantité, il existe d'autres facteurs à considérer comme le nombre de calories et le goût. Avec la boisson nutritionnelle complète Boost High Protein, vous obtenez une quantité décente de protéines, de calories et de sucre. Avec le nombre relativement élevé de calories et de sucre, ce n'est peut-être pas la meilleure option pour les personnes qui surveillent leur poids. Mais il figurait toujours sur la liste parce que les amateurs de gym et les haltérophiles ne sont pas les seuls clients des boissons protéinées. Selon certains clients, il est idéal pour les personnes souffrant de la maladie de Crohn, car il est plus facile à digérer que d’autres boissons protéinées. Le goût peut être sucré, mais il le rend plus appétissant pour les enfants et les personnes âgées, et il n'y a pas de saveur crayeuse de la poudre de protéine. La teneur en sucre peut être élevée, mais ce shake ne contient aucun édulcorant artificiel. Les trois saveurs au choix – chocolat riche, fraise crémeuse et très vanille – vous en donnent assez pour que les choses restent variées tout au long de la semaine et que toutes aient un goût assez bon. La saveur Very Vanilla peut également être utilisée comme base pour les smoothies et autres boissons si vous souhaitez ajouter des protéines à une recette ou si vous souhaitez modifier un peu la saveur du shake protéiné.

Principales caractéristiques

  • Contient 27 vitamines et minéraux
  • Sans colorants ni édulcorants artificiels
  • Sans gluten
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 20 grammes
  • Sucre par portion: 15 grammes
  • Nombre de saveurs: 3
  • Marque: Se nicher
Avantages

  • Aucun édulcorant artificiel
  • Pas d'arrière-goût crayeux
  • Bon pour les personnes âgées qui ont besoin de calories élevées
Les inconvénients

  • Riche en sucre
  • Riche en calories
  • Ne contient pas autant de protéines que les autres shakes

De nombreux shakes protéinés regorgent d'agents de conservation et d'ingrédients non naturels pour les rendre stables à la conservation et avoir meilleur goût. Au fur et à mesure que les gens prennent conscience de ce qu'ils mettent dans leur corps, de plus en plus recherchent des produits biologiques ou plus naturels à consommer. L'industrie du bœuf et des produits laitiers est connue pour l'utilisation d'antibiotiques, d'hormones et d'autres produits chimiques dans ses produits, mais les boissons protéinées sont principalement fabriquées avec du lait et des protéines dérivées du lait. Alors que de nombreuses marques de boissons protéinées utilisent du lait non biologique ou sans agent de conservation, certaines marques comme Orgain le font. Les shakes protéinés à l’herbe d’Orgain's Clean Protein sont préparés avec du lait de vaches nourries à l’herbe en Nouvelle-Zélande. Le lait est exempt d'hormones et d'antibiotiques, il est donc idéal pour ceux qui souhaitent incorporer plus d'aliments biologiques à leur alimentation. C’est également bon pour les personnes atteintes de certaines maladies qui les rendent plus vulnérables à ces hormones et antibiotiques, ainsi que pour les enfants et les personnes âgées. Il est également idéal pour les végétariens qui recherchent des moyens plus sains et plus propres d'augmenter leur apport en protéines. Ce n’est pas pour les intolérants au lactose, car il utilise des protéines de lait. Ce shake n'est pas sucré avec des édulcorants artificiels. Pour lui donner une saveur sucrée, Orgain ajoute de l'agave, de l'extrait de fruit de moine et de la stévia biologique. Il n'y a que 4 grammes de sucre dans cette boisson et la stévia est le dernier ingrédient à être répertorié, mais certains clients ont noté le goût prononcé de la stévia et des autres édulcorants. Si un shake protéiné au goût plus sain ne vous dérange pas, c'est pour vous.

Principales caractéristiques

  • Fabriqué avec du lait nourri à l'herbe de Nouvelle-Zélande
  • Sans soja, gluten, colorants artificiels, conservateurs et antibiotiques
  • Convient aux végétariens
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 20 grammes
  • Sucre par portion: 4 grammes
  • Nombre de saveurs: 2
  • Marque: Orgain
Avantages

  • Contient des protéines nourries à l'herbe
  • Pauvre en sucre
  • Ok à température ambiante
Les inconvénients

  • Consistance fine et diluée
  • A un léger goût crayeux dû à la protéine
  • Saveur forte de stévia

Ensure est l'une des marques de boissons nutritionnelles les plus anciennes et les plus connues. Ils visent à fournir une nutrition suffisante aux personnes âgées, aux malades et aux diabétiques. Mais avec leur Max Protein Nutrition Shake, les personnes qui cherchent simplement à augmenter leur apport en protéines peuvent également bénéficier de ce produit. Ce shake contient seulement 1 gramme de sucre, il est donc toujours sans danger pour les personnes atteintes de diabète. Les 30 grammes de protéines sont une quantité décente, ce qui fait de ce shake un bon substitut de repas. Il ne contient cependant qu'environ 4 grammes de glucides, alors vous voudrez peut-être l'associer avec des légumes féculents ou du pain. Il est également assez faible en calories, donc idéal pour ceux qui surveillent leur poids tout en essayant d'augmenter leur consommation de protéines. Le Shake Nutrition Protéiné d'Ensure Max est disponible en 4 saveurs: chocolat au lait, café moka, baies mélangées et vanille. Bien que les informations nutritionnelles d'Ensure soient assez bonnes, le goût ne suit pas toujours. Certains clients ont constaté que la saveur de baies mélangées peut avoir le goût du sirop contre la toux. D'autres ont également noté le goût artificiel de ce shake, qui pourrait être supportable pour certains. Le Café Mocha contient de la caféine, ce qui le rend approprié comme substitut du petit-déjeuner. La saveur de vanille est un peu douce et certains clients ont dit qu'elle pourrait utiliser plus de saveur de vanille mais qu'elle n'avait pas un goût aussi sucré que les autres saveurs. Si vous recherchez un shake protéiné avec une quantité décente de protéines et très faible en sucre, alors c'est peut-être le meilleur shake protéiné pour vous.

Principales caractéristiques

  • Boisson riche en protéines avec moins de sucre
  • Sans danger pour les intolérants au lactose
  • Marque recommandée par les médecins
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 30 grammes
  • Sucre par portion: 1 gramme
  • Nombre de saveurs: 4
  • Marque: Assurer
Avantages

  • Convient aux personnes intolérantes au lactose
  • Faible en sucre et en calories
  • Bon pour les diabétiques
Les inconvénients

  • Peut avoir un goût artificiel
  • L'emballage n'est pas recyclable
  • La saveur de baies mélangées peut avoir le goût du sirop contre la toux

La recherche d'un shake protéiné vraiment végétal n'est plus un problème de nos jours grâce à des marques comme OWYN (Only What You Need) et leur Vegan Protein Shake. Bien que certains shakes protéinés utilisent des protéines végétales, ils utilisent également des ingrédients comme le lait de soja et les noix, qui peuvent déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes. Voici maintenant un shake protéiné rempli d'ingrédients destinés à vous nourrir et à vous procurer les protéines dont vous avez besoin sans charges ni saletés supplémentaires. OWYN Vegan Protein Shakes contient 30 grammes de protéines et 4 grammes de sucre. Ils sont parfaits pour les enfants ou pour ceux qui adoptent un régime à base de plantes et qui ont encore besoin de maintenir leur apport en protéines élevé. Ces boissons protéinées à base de plantes sont exemptes d'allergènes comme les arachides, les noix, les œufs, les crustacés et le poisson. Ils sont également sans gluten et sans produits laitiers pour les personnes intolérantes au lactose ou sensibles au gluten. Il existe également une bonne quantité d'acides gras oméga-3 végétaliens qui aident à combattre l'inflammation dans le corps. Le shake est disponible en 6 saveurs: chocolat, café infusé à froid, biscuits et crème, fraise-banane, curcuma Golden Mylk et vanille. Cette grande variété de saveurs vous permettra de ne pas vous ennuyer de consommer plus de protéines végétales. Le goût de certaines des saveurs n'est pas le meilleur, car ils peuvent sembler dilués ou granuleux à cause de la protéine. Cependant, ce shake protéiné contient également un mélange de brocoli, de chou frisé et d'épinards afin que vous obteniez une bonne quantité de légumes verts avec vos protéines. Cela n'a peut-être pas un goût super incroyable, mais vous obtenez une bonne quantité de nutriments en plus des protéines.

Principales caractéristiques

  • Vegan
  • Sans soja, gluten, produits laitiers et autres allergènes courants
  • Stable pendant 18 mois sans besoin de réfrigération jusqu'à ouverture
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 20 grammes
  • Sucre par portion: 4 grammes
  • Nombre de saveurs: 6
  • Marque: OWYN
Avantages

  • À base de plantes et convient aux végétaliens et végétariens
  • Relativement faible en sucre et en calories
  • Aucun ingrédient inutile
Les inconvénients

  • Riche en sodium
  • Légère saveur de gâteau de riz
  • Certaines saveurs peuvent avoir un goût édulcoré

Les shakes protéinés sont souvent préparés avec du lait qui ne plaît pas à tout le monde. Il doit y avoir une autre façon de boire des protéines qui ne vous donne pas l'impression de boire des verres de lait, n'est-ce pas? Il y a, grâce à Protein2O Low Calorie Whey Protein Infused Water + Energy. Ces eaux protéinées sont parfaites pour ceux qui n'aiment pas le goût ou la texture du lait, mais qui veulent tout de même en tirer les avantages protéiques. Il n'est techniquement pas adapté aux végétaliens en raison de la présence de protéines de lactosérum, mais il pourrait fonctionner pour les végétariens et ceux qui sont légèrement intolérants au lactose. Il n'y a pas de lactose dans cette boisson, mais vous devrez peut-être prendre un supplément de lactase pour digérer le lactosérum. Sur le plan positif, cette boisson a obtenu le score le plus élevé pour la digestibilité des protéines, ce qui signifie qu'elle devrait être plus facile à digérer. Chaque bouteille contient 125 mg de caféine, ce qui est inférieur aux 200 mg trouvés dans une tasse de café ordinaire. L'augmentation de la caféine signifie que cela peut être excellent comme boisson avant l'entraînement ou comme compagnon du petit-déjeuner. Cette boisson se décline en trois saveurs: myrtille framboise, limonade cerise et myrtille grenade. Beaucoup de gens apprécient le goût de ces boissons, mais la saveur de limonade aux cerises peut être assimilée à un médicament contre la toux. Les autres saveurs ont le goût de Kool-Aid et en raison de la teneur nulle en sucre, vous pouvez même ajouter un paquet de Kool-Aid pour plus de saveur. Si vous recherchez un moyen sans lait de consommer des protéines de lactosérum, cela pourrait être la meilleure option pour vous. Il est faible en calories et sans sucre, donc c'est peut-être l'un des moyens les plus sains d'intégrer plus de protéines dans votre alimentation.

Principales caractéristiques

  • Contient 125 mg de caféine par bouteille
  • Score d'acides aminés de digestibilité des protéines le plus élevé
  • Sans gluten, lactose, arômes artificiels, conservateurs et BPA
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 15 grammes
  • Sucre par portion: 0 gramme
  • Nombre de saveurs: 3
  • Marque: Protéine2O
Avantages

  • Idéal pour les personnes qui n'aiment pas les shakes
  • Sans sucre et faible en calories
  • Contient 125 mg de caféine
Les inconvénients

  • Léger arrière-goût crayeux
  • Le goût n'est pas pour tout le monde
  • La caféine n’est pas nécessaire pour tout le monde

Parfois, un shake protéiné à base de plantes ne fait tout simplement pas la coupe. Mais si vous recherchez toujours des ingrédients propres et un shake protéiné plus sain, alors la boisson protéinée emblématique nourrie à l'herbe pourrait être la bonne pour vous. Il est fait de protéines sans lactose pour ne pas déranger les estomacs intolérants au lactose, mais il contient toujours le mélange complet de lactosérum et de caséine pour que vous obteniez les acides aminés, les BCAA et les électrolytes du lait. Ce sont d'excellents nutriments à avoir dans un shake protéiné que vous ne trouverez généralement pas dans une version à base de plantes. Cela signifie également que ce n'est pas pour les végétaliens ou les végétariens, mais c'est idéal pour les enfants ou ceux qui recherchent une option plus saine pour les boissons protéinées. Les bouteilles pratiques à emporter en font un excellent repas avant l'entraînement ou après l'entraînement ou comme petit-déjeuner léger. Ce n’est pas le meilleur substitut de repas, car il est pauvre en fibres et ne vous rassasiera pas longtemps. Il est également faible en calories et ne suffira donc pas à vous soutenir comme le ferait un repas régulier. Il est excellent comme crème à café et substitut de lait ou d'eau dans les recettes de crêpes et de pâtisseries. La saveur Café Latte contient environ 180 mg de caféine, ce qui est légèrement inférieur à la quantité trouvée dans une tasse de café ordinaire. Des saveurs uniques comme le curcuma et le gingembre ou Cacao + Greens offrent des nutriments pour la récupération, des fibres et des antioxydants, de sorte que vous obtenez plus qu'un simple shake protéiné normal. Le goût peut être un peu décevant, cependant, mais vous obtenez une bonne quantité d'avantages, alors cela pourrait en valoir la peine.

Principales caractéristiques

  • Sans lactose
  • Protéine nourrie à l'herbe
  • Un mélange complet de protéines de lactosérum et de caséine
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 20 grammes
  • Sucre par portion: 3 grammes
  • Nombre de saveurs: 6
  • Marque: Iconique
Avantages

  • Sans lactose
  • Faible en sucre et en calories
  • Différentes saveurs pour différents avantages fonctionnels
Les inconvénients

  • La saveur n’est pas la meilleure
  • Faible en fibres
  • Une consistance fine

Kellogg's est connu pour une variété de produits pour le petit-déjeuner, notamment les céréales. Mais ils se sont rapidement diversifiés vers d'autres options de petit-déjeuner comme les barres protéinées, les bouchées protéinées et les boissons protéinées qui font partie de leur gamme de produits Special K. Les produits Special K sont généralement destinés à l'alimentation et à la perte de poids, de sorte que ce shake protéiné est assez faible en calories. Les boissons protéinées Special K contiennent également une quantité décente de fibres qui est censée vous aider à rester rassasié plus longtemps. Ces shakes conviennent comme substitut de repas, mais ils contiennent beaucoup de sucre. Ils ne contiennent pas de sirop de glucose, mais ils contiennent également du sucralose, qui est un édulcorant artificiel sans calories. Donc, si vous évitez les édulcorants artificiels et la teneur élevée en sucre, alors ce n'est pas le shake pour vous. Les fibres sont suffisantes pour vous garder rassasié jusqu'à votre prochain repas, donc si vous êtes le genre de personne qui n'a pas le temps ni l'énergie pour manger un petit-déjeuner complet, vous pouvez facilement en prendre une bouteille et vous sentir satisfait jusqu'à ce que le déjeuner. Ce shake est également un très bon booster d'énergie, vous pouvez donc le prendre avant de vous entraîner ou d'aller courir. Les Special K Protein Shakes ne sont pas vraiment destinés à la construction musculaire car ils ne contiennent que 15 grammes de protéines (déjà une augmentation par rapport à la formulation précédente qui contenait 10 grammes). C'est une boisson qui est meilleure pour les personnes qui ne recherchent pas trop de protéines, mais quel shake substantiel.

Principales caractéristiques

  • Contient 5 grammes de fibres
  • 23 vitamines et minéraux
  • Fait de protéines de soja et de lait écrémé
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 15 grammes
  • Sucre par portion: 18 grammes
  • Nombre de saveurs: 6
  • Marque: Kellogg's
Avantages

  • Riche en fibres
  • Relativement faible en calories
  • Le goût est plutôt bon
Les inconvénients

  • Riche en sucre
  • Bouteille difficile à ouvrir
  • Texture un peu granuleuse

Les enfants actifs et les jeunes athlètes ont besoin de beaucoup de carburant et d'énergie. L'un des moyens d'augmenter leur apport en nutriments consiste à utiliser des boissons protéinées. Mais de nombreux shakes protéinés sont destinés à la perte ou à la gestion du poids et ne sont pas aussi attrayants pour les enfants. Même les adultes ont du mal à conserver certaines boissons protéinées simplement à cause de leur goût. Entrez dans l'une des principales marques de boissons pour sportifs: Gatorade. Ils ont conçu un shake protéiné après l'entraînement pour aider à la récupération et à la reconstruction musculaire. Le Gatorade Recover Protein Shake est disponible en deux saveurs: chocolat et vanille. Il contient 20 grammes de protéines et 45 grammes de glucides. C’est suffisant pour alimenter le petit-déjeuner ou le goûter d’un jeune athlète. Cependant, ce shake protéiné contient 20 grammes de sucre. Ce n’est certainement pas le shake protéiné le plus sain, mais la teneur élevée en sucre améliore le goût du shake. Il est également riche en calories, donc ce n’est pas pour ceux qui essaient d’avoir un déficit calorique. Ce shake est également pauvre en fibres, il ne vous aidera donc pas à vous sentir rassasié entre les repas. Si vous vivez une vie très active et avez besoin d'un shake protéiné qui contient à peu près tout sauf les fibres, alors ce shake est fait pour vous. Si elle est associée à une alimentation équilibrée et à de nombreux exercices ou activités physiques, la consommation régulière de ce shake ne devrait pas être un problème. Il contient du sucre et un édulcorant artificiel sous forme de sucralose, qui peuvent être dégustés dans l'arôme Vanille.

Principales caractéristiques

  • Boisson de récupération après l'entraînement
  • Protéine de lactosérum et de lait de haute qualité
  • Contient des glucides
Caractéristiques

  • Protéine par portion: 20 grammes
  • Sucre par portion: 20 grammes
  • Nombre de saveurs: 2
  • Marque: Gatorade
Avantages

  • Conçu pour les personnes actives ou les jeunes sportifs
  • Le goût est correct
  • Riche en glucides
Les inconvénients

  • Faible en fibres
  • Plus élevé que d'autres en calories et en sucre
  • Peut goûter l'édulcorant artificiel

Les protéines sont l'un des macronutriments les plus importants dont notre corps a besoin. Les protéines sont ce qui compose notre peau, nos cheveux, nos os et nos muscles. Il est essentiel pour la construction musculaire et la réparation des tissus, et favorise la production d’hormones et d’enzymes.

Les protéines sont une source d'énergie vitale et doivent être présentes dans tous les repas d'une alimentation équilibrée. Mais consommer suffisamment de protéines n’est pas toujours facile. Il peut être difficile d'obtenir la bonne quantité de protéines dont votre corps a besoin, surtout si vous ne faites pas vos propres repas tout le temps.

La viande, qui est l’une des façons les plus courantes de consommer des protéines, peut être difficile à digérer pour certaines personnes ou peu pratique à cuisiner lorsque l’emploi du temps est chargé. Les végétariens et les végétaliens auront également du mal à consommer la bonne quantité de protéines, car la quantité moyenne recommandée est de 46 g pour les femmes et de 56 g pour les hommes.

C’est une bonne chose que les protéines puissent prendre de nombreuses formes. Il existe des sources végétales de protéines comme les légumineuses et le tofu, et bien sûr, les boissons protéinées. Les shakes protéinés sont généralement préparés avec des protéines de lactosérum, mais il existe également plus d'options à base de plantes sur le marché. Ces options à base de plantes sont idéales pour les personnes intolérantes au lactose. La protéine de lactosérum, qui est courante dans les poudres et les boissons protéinées, est dérivée du lait.

Cela peut déclencher des réactions chez les personnes intolérantes au lactose, et comme il est d'origine animale, ce n'est pas une option pour les végétaliens. Manger suffisamment de viande n'est pas toujours une option pour beaucoup de gens à moins qu'ils n'aient le temps, le budget et l'énergie pour acheter ou préparer leurs repas. Avec une bouteille du meilleur shake protéiné, vous pouvez augmenter votre apport en protéines sans ajouter autant de calories ou passer autant de temps à préparer un repas entier.

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Certains des meilleurs shakes protéinés constituent une excellente collation après l'entraînement et peuvent même servir de substitut de repas si vous manquez de temps. Le petit-déjeuner est souvent remplacé par un shake protéiné, car c'est une bonne option à emporter. Que vous soyez sur le chemin du travail depuis la salle de sport et que vous ayez besoin de quelque chose pour vous rassasier ou que vous vous réveilliez un peu plus tard que d'habitude, un shake protéiné peut vous assurer de toujours obtenir les nutriments dont vous avez besoin.

Que devriez-vous rechercher lors du choix du meilleur shake protéiné? La quantité de protéines est une chose, car la plupart des gens voudront obtenir le plus de protéines pour leur dollar. Mais la quantité de sucre et d'autres ingrédients est également importante à considérer.

Trop de sucre peut provoquer une augmentation de la glycémie, ce qui n'est pas bon, en particulier pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline et de diabète. Il est également bon de voir s’il existe d’autres vitamines et nutriments comme les fibres afin de tirer le meilleur parti de votre boisson protéinée. Le goût est également important car vous voulez profiter de votre boisson protéinée! Cela aide si le shake a bon goût et a une variété de saveurs pour que vous ne vous ennuyiez pas.

À l'aide de ce guide, vous pouvez affiner vos choix de boissons protéinées et trouver celui qui convient à vos préférences gustatives et à vos besoins en nutriments.

Ressources- Healthline, SFGate

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