Les meilleures poudres de protéines végétaliennes

Les meilleures poudres de protéines végétaliennes




Une fois que vous avez terminé votre entraînement, la première chose que vous faites est probablement d’atteindre votre shake protéiné. Flux d'aide tes muscles et réparer les petites larmes – elles sont responsables de la croissance musculaire – ce shake protéiné est l’un de vos outils de mise en forme les plus précieux. Mais avez-vous déjà envisagé de passer de la poudre de protéine végétalienne à la protéine de lactosérum?

Si oui, vous n'êtes pas seul. Le marché mondial des protéines végétales était évalué à 10,5 milliards de dollars en 2017, notamment des protéines végétaliennes, des substituts de viande, suppléments et poudres nutritionnelles – ce qui montre clairement que les gens sont prêts à réévaluer leur apport en protéines en faveur de la durabilité, de meilleures habitudes de vie et de gains éthiques.

Bien sûr, trouver le bon produit végétalien dépend de nombreuses variables, du budget au goût, en passant par la capacité de mélange et les ingrédients.

Vous trouverez ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur les poudres de protéines végétaliennes, y compris les meilleures sources de protéines végétaliennes. Il est temps de libérer le potentiel des centrales.

Votre guide des meilleures poudres de protéines végétaliennes

La protéine de lactosérum est-elle végétalienne?
Que rechercher dans votre poudre de protéines végétaliennes
Avantages de devenir végétarien ou végétalien
Meilleures poudres de protéines végétaliennes
Essayez ces smoothies aux protéines végétaliennes

Nous examinons les protéines végétaliennes, les poudres de protéines végétaliennes, les barres de protéines végétaliennes et les recettes végétaliennes.

La protéine de lactosérum n'est pas végétalienne. Les protéines de lactosérum sont dérivées du lait, qui contient à la fois des protéines de lactosérum et de caséine. Cependant, les protéines végétales sont fabriquées à partir de différentes sources de protéines, notamment de pois, de riz, de chanvre et d’algues.

Malheureusement, ces ingrédients ont été examinés minutieusement et sont souvent considérés comme moins efficaces par rapport à une quantité ou une application similaire de protéines de lactosérum.


Tout d'abord, pour que votre régime végétarien ou végétalien contienne davantage de protéines, vous devez aller au-delà des shakes protéinés végétaliens. Si vous regardez assez fort, votre supermarché local sera chargé de repas et de collations favorables aux végétaliens – comme le tofu, le tempeh et le seitan – qui construiront des muscles sans aucun scrupule éthique (ni financier).

Cependant, il est également important de savoir ce qui se passe dans votre poudre de protéine végétalienne. Ci-dessous, explorez trois des ingrédients les plus importants à surveiller avant d’investir.

Protéine de pois: Nous ne parlons pas de Green Giant ici. Au lieu de cela, la poudre de protéine de pois est fabriquée à partir de pois de grande culture – dont la teneur en protéines est presque quatre fois supérieure à celle des pois sucrés – aidant les poudres de protéines de pois à contenir jusqu'à 80% de protéines. La protéine de pois ne contient pas non plus d’allergènes, c’est-à-dire qu’elle convient aux végétaliens et aux personnes souffrant d’allergies alimentaires, sans produits laitiers, œufs et soja.

Protéine de soja: Cette protéine végétalienne est utilisée depuis des décennies et provient de la farine de soja dégraissée. Après le traitement, il peut contenir jusqu'à 90% de protéines et sa saveur est neutre, ce qui signifie qu'il convient parfaitement lorsqu'il est mélangé à des smoothies, des shakes et d'autres recettes à base de protéines.

Protéines de chanvre: Convient à ceux qui essaient de suivre un régime alimentaire riche en aliments entiers, la protéine de chanvre contient 20 acides aminés et fournit des fibres et des acides gras oméga sains. La protéine de chanvre améliore également la santé cardiaque, élimine les envies de sucre et renforce votre système immunitaire.

Mesure manuelle du lactosérum dans un sac de poudre de protéine de lactosérum

Christopher StokeyGetty Images

Vous envisagez de changer? Mouvement intelligent. Avec la majorité des marques de suppléments sportifs qui vendent maintenant des produits végétaliens à leurs protéines de lactosérum, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour passer au vert avec votre souper. Ci-dessous, nous vous présentons toute une série d'avantages qui se concrétiseront rapidement. Creusez dedans.

En passant à la protéine végétalienne, votre peau pourrait devenir plus claire

Si vous allez au gymnase régulièrement et que vous vous occupez de votre forme, vous pouvez en déduire que vous vous préoccupez de votre apparence et de votre confiance en vous. Ironiquement, cependant, votre attention pour une nutrition correcte pourrait vous déraper – et cela n’a rien à voir avec vos muscles.

Au lieu de cela, l'apport en protéines de lactosérum a été associé aux poussées d'acné, car il augmente la production d'une hormone appelée facteur de croissance analogue à l'insuline 1, ou IGF-1. De même, les protéines de lactosérum peuvent causer un déséquilibre de la production de sucre dans le sang, ce qui peut enflammer votre peau. Passez au vert pour une apparence plus lisse.

Vous pouvez digérer plus facilement les protéines végétaliennes

Comparée à la liste souvent discutable d'ingrédients de poudres de protéines de lactosérum, la protéine Vegan pourrait être nettement plus douce pour les intestins. Les pois, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines sont tous des ingrédients communs des protéines végétaliennes, avec des niveaux sains de fibres pouvant améliorer la digestion tout en éliminant les signes de gaz et de ballonnements.

Vous obtenez une dose supplémentaire d'antioxydants et de composés phytochimiques

Les poudres de protéines végétales et végétaliennes regorgent de vitamines et de minéraux essentiels à une santé optimale et regorgent de composés phytochimiques – des composés produits par les plantes – qui peuvent améliorer votre santé. Sur le revers, certaines protéines de lactosérum peuvent contenir des hormones et des antibiotiques ajoutés. Le temps d'aller naturel, peut-être.


Plant Max Vegan Protéines En Poudre

Maximuscle
maxinutrition.com

£ 16.00

Poudre de protéine végétalien Maximuscle Plant Max

Par portion de 30 g: 108 kcal, 20 g de protéines, 0,8 g de glucides, 1,6 g de matières grasses

Pourquoi: Sans gluten, sans soja et adapté aux végétaliens, la poudre de protéines végétaliennes de Maximuscle est très pauvre en graisses et en glucides, tout en étant mélangée à de l'eau. Il s’agit d’un mélange de protéines de pois et de riz brun, élaboré à partir de sources d’aliments et de saveurs naturelles.

Form Superblend Caramel Salé Chocolat Protéiné (520g)

Formulaire Nutrition
planetorganic.cim

£ 26.00

Protéine de performance de Nutrition de forme

Par portion de 40 g: 154 kcal, 30 g de protéines, 2,0 g de glucides, 2,9 g de matières grasses

Pourquoi: Même mélangée uniquement avec de l'eau, la gamme de protéines végétaliennes Performance de Form Nutrition séduit les foules. Emballant 30 g de protéines pour seulement 154 kcal, il l'emporte sur le rapport protéines / calories de lactosérum. Il contient en outre 5 g de BCAAs par portion. Offert dans les saveurs de cacahuète, de vanille et de tiramisu au chocolat, il y en aura sûrement une pour vous. Convient aux végétaliens, sans soja, sans produits laitiers, sans gluten et sans OGM.


Complet Vegan Blend ™

Poudres en vrac
bulkpowders.co.uk

7,19 £

Poudre en poudre de protéines végétaliennes

Par portion de 35 g: 131 kcal, 21,8 g de protéines, 7,2 g de glucides, 1,3 g de matières grasses

Pourquoi: Utiliser de l'isolat de protéine de pois, de la protéine de riz brun et de la farine de quinoa. Disponible en arachide à la fraise et au chocolat, le mélange végétalien de Bulk Powders est également très facile à mélanger en raison de la présence de protéines solubles tout en étant pauvre en sucre et en gras. Stevia est utilisé comme édulcorant naturel.


Mélange de protéines végétalien

Myprotéine
myprotein.com

14,99 £

Myprotein Vegan Protein Blend

Pourquoi: Fabriqué avec des isolats de protéines de pois et de féverole, le mélange de protéines Vegan de Myprotein est l’un de ses vendeurs les plus populaires. Il est disponible dans les saveurs de chocolat, banane, fraise, café au lait et de latte de curcuma. Il est considérablement pauvre en calories, en graisses et en glucides, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui suivent des macros ou qui cherchent à augmenter leur déficit calorique pendant une phase de régime.


Poudre de protéine végétalienne (chocolat)

Intime
amazon.co.uk

£ 29.95

Poudre protéinée Innermost Vegan pour la performance

Par portion de 40 g: 150 kcal, 31 g de protéines, 2,5 g de glucides, 1,4 g de matières grasses

Pourquoi: Innermost utilise 10 ingrédients dans sa poudre de protéines végétaliennes, qui contient 3 g de glutamine et qui est riche en BCAA et en acides aminés essentiels. Les saveurs incluent le chocolat et la vanille. Aucune trace de trace d'arôme artificiel, de couleur ou d'aspartame.


Protéine Vega Clean *

AMAZON BLACK FRIDAY DEAL – Économisez 61%

Pourquoi: Cette poudre de protéines végétale sans gluten, végétalienne, est parfaite pour ceux qui veulent savoir d'où proviennent leurs ingrédients. À base de pois, de chanvre, de luzerne et de citrouille, cet arôme naturel de vanille est non seulement riche en protéines, mais également faible en sucre.


Optimum Nutrition Gold Standard 100% de plante

Nutrition optimale
amazon.co.uk

14,99 £

Poudre de protéine à base de plante à 100% de Optimum Nutrition Gold Standard

AMAZON BLACK FRIDAY DEAL – ÉCONOMISEZ 21%

Pourquoi: Il est 100% végétalien et sans gluten. Chaque cuillère contient 19 portions de vitamine B12, d’acides aminés essentiels, de BCAA naturels et de glutamine. Et ne vous inquiétez pas non plus pour les colorants artificiels, les arômes et les édulcorants, ils sont gratuits. Vous vous souciez de la provenance de vos nutriments? Ceci est le produit pour vous.

Nous avons préparé une liste complète des meilleures poudres de protéines végétales que l’argent peut acheter.

Ezra BaileyGetty Images

Essayez ces smoothies aux protéines végétaliennes

Prêt à aller au-delà d'un autre shake protéiné végétalien? Essayez l'une de ces recettes de protéines végétaliennes pour un pic santé qui a bon goût et fait des merveilles pour votre santé.

Shake protéiné végétalien 'Very Berry'

«Ce shake regorge de protéines, de fibres, de graisses saines, de phyto-nutriments et de probiotiques», déclare Brian St. Pierre, M.S., R.D., C.S.S., diététicien sportif et entraîneur en nutrition chez Precision Nutrition. "Ce peut être le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner."

500 calories, 57 g de protéines, 54 g de glucides, 14 g de fibres, 11 g de matières grasses

  • 340 ml d'eau
  • 1 tasse d'épinards
  • 2 tasses de baies mélangées congelées
  • 1/2 tasse de yogourt nature faible en gras
  • 2 cuillères à soupe de poudre de protéine végétalienne à la vanille
  • 1 cuillère à soupe de noix
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues

    Fraise banane secouée

    En ajoutant du lin moulu à ce shake protéiné végétalien classique, vous bénéficiez d'un apport supplémentaire de fibres et d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur, a déclaré St. Pierre.

    490 calories, 55 g de protéines, 9 g de matières grasses, 47 g de glucides, 11 g de fibresre (explique l'utilisation d'eau comme liquide plutôt que de lait ou de yaourt)

      Chocolat Cerise Shake

      La recherche suggère que les cerises peuvent soulager la douleur après un entraînement, ce qui en fait un shake de récupération parfait, dit St. Pierre. Nous suggérons également que le chocolat a bon goût, alors soyez sifflant.

      530 calories, 56 g de protéines, 13 g de matières grasses, 47 g de glucides, 9 g de fibres (explique l'utilisation d'eau comme liquide plutôt que de lait ou de yaourt)

      • 340 ml d'eau, de lait ou de yogourt
      • 2 cuillères à soupe de poudre de protéine végétalienne au chocolat
      • 2 tasses de cerises noires douces, sans noyaux
      • 1 tasse d'épinards
      • 1 cuillère à soupe de noix
      • 1 cuillère à soupe de lin moulu
      • 1 cuillère à soupe de noix de cacao ou de poudre de cacao noir

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