Classement de la meilleure poudre protéinée végétalienne de 2019

Classement de la meilleure poudre protéinée végétalienne de 2019




De nombreux végétaliens optent pour de bonnes sources de poudre de protéines végétaliennes.

Essayer de trouver une poudre de protéines végétaliennes de qualité était un cauchemar, mais ce n’est plus le cas.

Bien que les protéines de lactosérum (dérivées des vaches) restent la source de protéines dominante dans les suppléments de protéines en poudre, il existe une pléthore de poudres de protéines végétaliennes, qui ne sont pas réservées aux végétaliens. Les personnes allergiques au lait, présentant une intolérance grave au lactose ou simplement un profil différent des acides aminés pourraient également se pencher sur la poudre de protéine végétalienne.

Vous vous demandez quelles sont les meilleures poudres de protéines végétaliennes? Nous avons ce qu'il vous faut.

Classements

1. Protéines végétales de riz et de pois biologiques de Transparent Labs

Cliquez ici pour le prix le plus bas

Il existe de nombreuses poudres de protéines végétaliennes, mais elles contiennent rarement l’approvisionnement et les soins d’expert que nous observons avec Organic Vegan de Transparent Lab.

Dans Organic Vegan, vous trouverez des protéines de pois brun et de riz brun certifiées USDA, ainsi que des arômes et des édulcorants naturels.

Pas de protéines de soja bon marché. Rien d'artificiel. Pas de raccourcis.

Vous pouvez goûter la différence. Organic Vegan se décline en saveurs de chocolat et de vanille, fournissant 24 grammes de protéines de qualité par portion.

Avec 30 portions par unité, Organic Vegan gagne facilement notre premier choix.

2. Protéine de pois nue

Vérifier le prix sur Amazon

Oui, il existe d'autres produits à base de protéines de pois pur, mais peuvent-ils prétendre que la protéine de pois nu est efficace? Non génétiquement modifié, il provient de fermes nord-américaines et annonce fièrement ses tests de laboratoire indépendants qui vérifient sa pureté et son absence de contaminants tels que les métaux lourds.

3 Battle Ready Fuel Vegan Protéine

Protéine végétalienne

Cliquez ici pour le prix le plus bas

Si vous suivez le chemin végétalien de votre vie, vous serez probablement toujours à la recherche de bonnes sources de protéines qui ne proviennent pas d’animaux.

La protéine Vegan de Battle Ready Fuel est composée à 100% de plantes et contient 25,5 g de protéines par portion. Elle se combine avec des enzymes digestives pour faciliter la tâche de notre système digestif humain!

Les ingrédients principaux de cette formulation comprennent la protéine de pois et la protéine de chanvre, mais elle comprend également de l'inuline, du moringa, de la chlorella, de l'extrait de gingembre, de la bétaïne HCI, de DigeZyme et de la biopérine.

Si vous recherchez une protéine végétalienne de classe mondiale qui vous donnera des gains puissants et alimentera vos séances d’entraînement les plus intenses, alors Battle Ready Fuel est fait pour vous!

4. Protéines crues et légumes verts Garden of Life

Vérifier le prix sur Amazon

Comme d'habitude, Garden of Life propose un produit protéique très puissant pour les végétaliens. Leur mélange de protéines brutes et de légumes verts associe des protéines de riz brun germées, de protéines de pois et de chia à la marque de fabrique de Garden of Life, leur mélange exclusif de légumes verts.

UNEAjouter plus de nutriments végétaux à votre alimentation n'est jamais une mauvaise chose, et le faire en conjonction avec un mélange varié de sources de protéines végétaliennes est encore meilleur.

5. Vega Shake Tout-En-Un

Vérifier le prix sur Amazon

Si vous cherchez un petit quelque chose en plus, Vega l’a. C'est une poudre de protéines à base de protéines de pois et de chanvre qui présente l'avantage supplémentaire de fibres et d'un mélange de vitamines et de minéraux. Pour couronner le tout, il est sucré avec de la stevia pour le goût et des concentrés de fruits sont ajoutés pour un pouvoir antioxydant.

6. Poudre de protéine de pois pure BulkSupplements

Vérifier le prix sur Amazon

Directement et simplement, comme le reste des produits BulkSupplements, leur protéine de pois est exceptionnellement pure et ne contient aucun adultérant, agent de remplissage ou arôme.

Les puristes et les minimalistes vont adorer celui-ci, mais si vous voulez un peu plus de saveur avec votre protéine, il existe de meilleures options.

7. Protéine organique à base de plante Orgain

Vérifier le prix sur Amazon

Orgain inclut des protéines de riz, de pois, de graines de chia et de chanvre pour un profil solide en acides aminés, et maintient une teneur en glucides faible avec des alcools de sucre au lieu de saccharose ou de fructose pour adoucir le mélange.

Il n’ya pas beaucoup de nutriments supplémentaires, mais si vous voulez un shake protéiné crémeux et aromatisé qui n’a pas le goût de la craie, Orgain est un choix judicieux.

8. NOW Sports Protéines de pois

Vérifier le prix sur Amazon

Now Sports est une poudre de protéines végétalienne pure et simple. Il n’ya qu’un ingrédient, c’est l’isolat de protéine de pois jaune sans OGM, la forme de protéine la plus pure et la plus concentrée.

Si vous savez que tout ce dont vous avez besoin est de la protéine pure, le sport NOW est la voie à suivre.

9. VeganSmart All-In-One

Vérifier le prix sur Amazon

VeganSmart prend la couronne du profil protéique végétalien le plus diversifié. Il contient des protéines de chanvre, de pois, de chia, de pomme de terre et de chlorella, ainsi qu’un bon mélange de vitamines et de minéraux.

Les férus de paléo et les amateurs de faible teneur en glucides se moqueront de la teneur en sucre (cinq grammes par portion relativement doux et 14 grammes de glucides totaux); choix.

10. Protéine maigre propre

Vérifier le prix sur Amazon

Les principaux arguments de vente de Clean Lean Protein sont son pH alcalin et son traitement minimal. C’est juste de la poudre de protéine de pois, avec un arôme de vanille et de la thaumatine, une protéine extraite d’un fruit qui agit comme un édulcorant non calorique. Vous suivez un régime alcalin? Aller avec des protéines maigres propres.

11. MRM Veggie Elite Performance Protein

Vérifier le prix sur Amazon

MRM offre une combinaison de protéines de riz et de pois sans beaucoup supplémentaire. Il existe certains agents aromatisants naturels et une combinaison d'extrait de stévia et de fruit de moine, deux édulcorants naturels non caloriques.

Le seul point de distinction réel de MRM Veggie Elite est l’inclusion d’une enzyme exclusive appelée Digest-All, censée augmenter votre capacité à absorber les protéines contenues dans le mélange. Cependant, l’absorption de protéines à partir de protéines en poudre n’est généralement pas un problème, de sorte que son utilité est discutable.

12. Promix Vegan Complete

Vérifier le prix sur Amazon

Promix est un mélange de protéines de pois et de protéines de riz brun germées. Autre que cela, le seul aspect unique à ce sujet est son inclusion de 200% de votre apport quotidien recommandé en vitamine B.

Cependant, sans les autres vitamines du complexe B, ni avec une stratégie plus vaste en micronutriments, cela ressemble davantage à un gadget qu'à un argument de vente.

Qui devrait acheter de la poudre de protéine végétalienne?

Si vous suivez un régime végétalien, il peut être difficile d’obtenir suffisamment de protéines de différentes sources, à moins que vous ne soyez un cuisinier très expérimenté. Contrairement aux sources animales de protéines, comme le bœuf, le poulet ou les produits laitiers, les aliments végétaliens ont tendance à ne pas avoir un profil équilibré d'acides aminés.

En tant que tel, il peut être difficile d’obtenir régulièrement tous les acides aminés essentiels, en particulier si vos besoins en protéines sont élevés, à moins que vous ne changiez constamment vos sources de protéines entre des aliments comme le maïs, les haricots et les légumes. les légumineuseset le tofu.

Bien que tous les produits végétaux en poudre protéinés contiennent une gamme complète de tous les acides aminés essentiels, en externalisant certains de vos besoins en acides aminés à une source consistante de la poudre de protéines, vous pouvez ajuster le reste de votre alimentation pour couvrir les quelques acides aminés manquants. les acides.

Certaines poudres de protéines végétaliennes (mais pas toutes) s'en occupent pour vous en utilisant plusieurs sources de protéines à base de plantes pour fournir un profil complet d'acides aminés essentiels.

Les poudres de protéines végétaliennes sont presque essentielles pour les athlètes et les autres personnes dont le taux de renouvellement protéique est élevé, car un régime végétalien peut rendre difficile l’apport en protéines très concentré qu’un omnivore pourrait obtenir des œufs, du poisson ou d’autres aliments riches en protéines.

Encore une fois, s’il est possible de consommer un régime végétalien sans apport de protéines mais en prenant une poudre de protéines végétaliennes, il est beaucoup plus facile d’obtenir les protéines dont vous avez besoin, par exemple juste après une séance d’entraînement au gymnase.

Comment nous avons classé

Pour évaluer les meilleures poudres de protéines végétaliennes sur le marché, nous avons d’abord rassemblé une liste de toutes les options 100% végétaliennes. Ensuite, parmi tous les produits disponibles, nous avons restreint le champ en recherchant des poudres de protéines qui utilisaient les meilleures sources de protéines à base de plantes avec la plus forte concentration de protéines (en pourcentage du poids total) et les meilleurs acides aminés à large spectre. profil.

Les sources de protéines végétaliennes de la plus haute qualité sont les protéines de soja et de pois. Nous avons donc éliminé toutes les poudres de protéines ne contenant pas au moins une de ces deux sources de protéines. Cela nous a laissé deux grandes catégories de poudres de protéines: les poudres de protéines à un seul ingrédient, comme le pois nu, et les mélanges contenant de multiples sources de protéines, pouvant inclure des protéines de riz, poudre de protéine de chanvre, et graines de chia.

En fonction de vos objectifs en matière de supplémentation, l’une ou l’autre de ces catégories peut vous convenir. Les produits protéiques purs ont tendance à avoir une concentration en protéines plus élevée par gramme, mais les mélanges ont un meilleur profil d'acides aminés et peuvent offrir des avantages supplémentaires. Pour ces raisons, nous avons classé les produits de chaque catégorie selon des critères légèrement distincts.

Pour les produits protéiques végétaliens à source unique, nous avons utilisé la pureté comme métrique: la protéine provenait-elle d'une source non OGM ou biologique? Y at-il eu des tests de laboratoire indépendants pour la pureté? L'emballage est-il conçu pour empêcher l'entrée d'oxygène et préserver l'intégrité des acides aminés?

C’est le genre de questions que nous avons posées lors de l’évaluation de ces poudres de protéines. Nous avions des normes élevées en matière de pureté et de qualité des ingrédients, nous avons donc choisi le meilleur de ces produits.

Pour les poudres de protéines végétales multi-ingrédients, nous avons examiné la gamme de sources de protéines, ainsi que d'autres ingrédients bénéfiques comme fibre.

Nous avons également gardé un œil sur les arômes: ces poudres de protéines devraient avoir bon goût, mais ne pas utiliser trop de sucre ajouté. Étant donné que l’utilisation d’arômes à base de plantes est importante pour de nombreux végétaliens et végétariens, nous avons préféré les poudres de protéines contenant des ingrédients tels que: Stevia par opposition aux édulcorants artificiels.

Après avoir évalué séparément les poudres de protéines à source unique et multi-ingrédients, nous avons regroupé nos résultats. La plupart des produits ayant fait l’objet du classement final appartenaient à la catégorie des multi-ingrédients, grâce à la force de leur profil varié en acides aminés et à la possibilité de fournir des fibres et d’autres suppléments utiles, mais plusieurs poudres de protéines de pois pur figuraient néanmoins dans la liste.

Ces poudres de protéines représentent les meilleures options pour les végétaliens, les végétariens et quiconque souhaite une protéine de qualité supérieure à base de plantes.

Avantages

Un large éventail de personnes peuvent bénéficier de la poudre de protéine végétalienne, pas seulement des végétaliens stricts. La protéine végétalienne est entièrement dérivée de sources végétales et est utile non seulement aux végétariens et végétaliens, mais également aux personnes recherchant une plus grande variété de profils d'acides aminés.

Les principales raisons pour lesquelles la plupart des gens utilisent des protéines végétaliennes sont évidentes: elles ne consomment pas de produits d'origine animale, pour des raisons de santé, environnementales ou éthiques. Ainsi, les produits protéiques les plus populaires tels que le lactosérum et les protéines de caséine sont hors de question.

Les poudres de protéines végétales ont également des avantages accessoires: elles ne contiennent pas les allergènes laitiers des poudres de protéines de lactosérum et de caséine et ne contiennent pas de lactose.

Alors que la plupart des personnes intolérantes au lactose peuvent manipuler les protéines de lactosérum sans problème, sachant qu’il contient moins de 1% de lactose en poids (1), certaines personnes extrêmement sensibles ou qui souhaitent maintenir leur consommation totale de lactose le plus près possible de zéro peuvent bénéficier d’une poudre de protéines végétalienne.

Il est clair que les avantages de la protéine dans son ensemble s’appliquent en particulier aux protéines protéiques en poudre. En bref, la consommation régulière d’un supplément de protéines peut vous aider à gagner du muscle (2), perdre de la graisse (3), préserve la masse maigre en maigrissant (4), et même augmenter votre force osseuse (5).

Mais au-delà de cela, quels sont les avantages spécifiques de la poudre de protéine végétalienne? Un élément clé pour aider à répondre à cette question est le profil en acides aminés d’une source de protéines particulière.

Les acides aminés sont les éléments constitutifs de base de tous les types de protéines dans les cellules de votre corps, et les aliments contenant différentes sources de protéines ont un rapport d'acides aminés différent.

Certains acides aminés sont essentiels – vous ne pouvez pas vivre sans eux et votre corps ne peut pas les synthétiser à partir d’autres acides aminés. Votre corps utilise au total vingt acides aminés différents, dont neuf sont les acides aminés essentiels (6).

Heureusement, toutes les sources de protéines en poudre d'origine végétalienne contiennent les neuf acides aminés essentiels. Ceux-ci incluent la protéine de pois, la protéine de chanvre et la protéine de chia.

Bien qu'elles contiennent ces protéines dans des proportions différentes, la combinaison de plusieurs sources peut fournir un profil d'acides aminés robuste qui répondra à tous vos besoins alimentaires.

Selon un article scientifique paru en 2004 par Jay R. Hoffman et Michael J. Falvo au College of New Jersey (2004), les protéines animales sont généralement supérieures aux protéines végétales.sept).

Ils ont passé en revue les avantages d’une variété de sources de protéines et ont recommandé la caséine, une protéine dérivée du lait, comme le meilleur Célibataire source de protéines. Cependant, les nouvelles ne sont pas toutes mauvaises pour les amateurs de protéines en poudre végétaliennes. En combinant des protéines de différentes sources végétales, vous pouvez bénéficier des mêmes avantages qu'un complément protéique d'origine animale.

Alors, y a-t-il un type de protéine végétalienne mieux qu'un autre? Heureusement, les nutritionnistes ont étudié cette question très attentivement et ont mis au point une métrique appelée score des acides aminés corrigé de la digestibilité des protéines.

Cette métrique utilise la digestibilité du lait de vache (qui est rapidement et facilement digéré, tant que vous n’êtes pas intolérant au lactose) comme référence pour la digestion des protéines.

Différentes sources de protéines sont classées en décimales, 1,0 représentant l’absorption égale au lait de vache, et des nombres plus faibles représentant des fractions de celle-ci – 0,5 signifierait donc que la source de protéines est absorbée à la moitié moins que le lait de vache.

Les protéines de soja et de pois sont les formes de protéines végétaliennes les mieux absorbées. Parmi les meilleures sources de protéines végétaliennes, on trouve la protéine de soja (1,0), l’isolat de protéine de pois (0,89), la protéine de riz et la protéine de chanvre affichant une performance inférieure, mais supérieure à 0,5 (8, 9). La protéine de graine de chia est un nouveau concept commercial, il n’ya donc pas beaucoup d’informations utiles sur son score en acides aminés.

Cela signifie que vous devez avoir au moins une partie de votre protéine végétalienne provenir de l’une des sources de haute qualité: protéine de soja ou de pois.

Effets secondaires

Les protéines, en tant que l’un des trois principaux macronutriments de votre alimentation, n’entraînent que peu d’effets secondaires. Surtout avec les poudres de protéines végétaliennes – ces produits évitent les contaminants commerciaux courants qui peuvent causer des allergies alimentaires chez certaines personnes.

Les entreprises de suppléments savent que nombre de leurs clients de protéines végétales en poudre choisissent leurs produits pour éviter les contaminants allergènes comme le blé et les produits laitiers. Le soja est un allergène modérément commun qui peut être associé à des allergies alimentaires, soyez donc conscient de la contamination croisée.

Les étiquettes qui prétendent être «sans soja» ou «sans gluten» doivent respecter des normes de pureté strictes pour pouvoir en faire état. Si vous voyez cela sur l'étiquette, vous êtes en sécurité. Ce qu'il faut surveiller, ce sont des phrases comme «traitées dans une installation qui traite également des œufs, des produits laitiers, des noix…».

Cela signifie que l'entreprise utilise le même équipement pour emballer différents produits. Il y a donc de bonnes chances que les autres produits qu'elle produit contiennent des allergènes. Par conséquent, si vous avez des sensibilités alimentaires particulières, vous devez être conscient de cette.

Certains produits aromatisés présentent des effets secondaires potentiels associés aux édulcorants. Les sucres alcools sont quelques-uns des produits disponibles sur le marché, car ils peuvent provoquer des effets indésirables gastro-intestinaux lorsqu’ils sont consommés à fortes doses (dix).

Toutefois, il est peu probable que vous rencontriez ce problème à moins d’être extrêmement sensible ou de consommer quotidiennement une quantité énorme de protéines en poudre aromatisées.

Dosage recommandé

La protéine est un nutriment extraordinairement bien étudié et les recommandations en matière de dosage relèvent d'une science. Pour les athlètes qui tentent de développer leurs muscles, la littérature scientifique recommande de consommer entre 1,3 et 1,8 grammes de protéines par kilogramme de masse corporelle par jour, divisées en au moins trois repas d'un contenu protéique équivalent.

Les personnes qui limitent leur apport alimentaire pour perdre du poids peuvent même augmenter ce poids jusqu'à 2,0 grammes de protéines par kilogramme de masse corporelle par jour afin de maintenir la masse corporelle maigre tout en réduisant la masse grasse (11).

Pour les athlètes d'endurance et pour les personnes moins actives, les besoins en protéines sont de l'ordre de 1,0 gramme par kilogramme de masse corporelle (12).

Une chose importante à garder à l'esprit est que même les poudres de protéines les plus pures sont ne pas 100% de protéines. Ils sont généralement plus comme 80-90%. Si le mélange comprend beaucoup d'agents aromatisants, de poudres de superaliments, etc., la teneur en protéines peut être encore plus basse. Vérifiez l’étiquette nutritionnelle pour pouvoir faire le calcul avec la poudre de protéines de votre choix.

Si, par exemple, vous pesez 82 kg et que vous avez une poudre de protéines contenant 20 grammes de protéines par portion de 24 grammes, vous pouvez utiliser ces chiffres pour déterminer la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour.

Si vous essayez de perdre de la masse grasse tout en maintenant une masse maigre, vous aurez besoin de jusqu'à 164 grammes de protéines par jour.

Maintenant, espérons-le tout cela ne va pas provenir de votre poudre de protéines, vous devrez donc tenir compte du reste de votre régime alimentaire. Une fois que vous avez estimé la quantité de protéines contenue dans le reste de votre alimentation (vous n’avez pas besoin d’être précis, vous aurez peut-être une idée approximative), peut-être avez-vous encore besoin de 70 grammes de protéines. Ce serait 3,5 cuillères de votre poudre de protéine.

questions – réponses

Q: Pourquoi devriez-vous utiliser de la poudre de protéine végétalienne?

UNE: Les poudres de protéines végétaliennes sont excellentes si vous ne pouvez pas obtenir une bonne quantité de protéines dans votre alimentation en tant que végétarien ou végétalien.

Ils sont également étonnamment populaires chez les personnes ordinaires qui ont une alimentation normale (à savoir des omnivores) et qui souffrent d’allergies au lait ou d’intolérance au lactose grave et qui ne peuvent pas consommer les formes les plus populaires de poudre de protéines (caséine et protéines de lactosérum), qui sont tous deux à base de produits laitiers.

La rotation d'une grande variété de sources d'acides aminés peut fatiguer les végétaliens et végétariens, et de nombreux aliments végétaliens riches en protéines (comme les haricots) sont également riches en fibres, ce qui les rend difficiles à consommer en grande quantité.

En tant que tels, les culturistes, les athlètes et les bodybuilders végétaliens ont tendance à se fier encore plus à la poudre de protéines que leurs homologues omnivores.

Q: Quelle est la poudre de protéines végétalienne la plus saine?

UNE: Si votre objectif est d'obtenir une poudre de protéines végétalienne aussi saine que possible, vous souhaitez rechercher une source unique de protéines à base de plantes. Dans le classement de notre équipe de recherche, nous avons constaté que la protéine de pois pure présentait le meilleur équilibre en acides aminés et en pureté.

Nous avons particulièrement aimé les versions de protéines de pois de Naked Pea, Bulk Supplements et Now Sports. Ces produits ont un léger avantage sur la concurrence, mais dans le grand schéma de votre alimentation en général, toute poudre de protéines végétaliennes de haute qualité sera très saine par rapport aux types de sources de protéines que vous verriez dans un régime alimentaire occidental typique, comme boeuf nourri au maïs, riche en graisse.

Q: La poudre de protéine végétalienne est-elle bonne pour vous?

UNE: Oui, la poudre de protéines végétaliennes offre bon nombre des mêmes avantages que les protéines animales mais sans les allergènes des produits laitiers. Les poudres de protéines végétaliennes peuvent aider à amplifier les points forts et à améliorer certaines des faiblesses classiques d'un régime végétalien (à savoir la tendance des végétaliens à avoir un apport en protéines inférieur à la moyenne).

Bien que tous les végétaliens et végétariens n’aient pas besoin de prendre une poudre de protéines végétaliennes, vous constaterez rapidement qu’ils peuvent être incroyablement utiles si vous êtes un athlète ou si vous souhaitez renforcer votre quotidien (sans jeu de mots). boisson verte et le transformer en un shake protéiné. Étant donné que les régimes végétaliens ont tendance à être moins riches en protéines, il est plus avantageux d’ajouter une poudre de protéines végétaliennes à un régime végétalien.

Q: Avez-vous besoin de poudre de protéines végétaliennes?

UNE: Beaucoup de végétaliens s'entendent bien sans prendre de protéines en poudre. Toutefois, si vous êtes actif, et particulièrement si vous êtes un sportif, vous pouvez investir dans une poudre de protéines végétalienne.

Il est théoriquement possible de maintenir un régime riche en protéines en tant que végétalien, mais la réalité est que de nombreux végétaliens ne réussissent pas à cet effort sans supplémentation.

Une étude, par exemple, a révélé qu'une proportion importante des végétaliens de sexe masculin participant à leur étude n'avait qu'un apport en protéines «à peine suffisant» (14).

De plus, leur excrétion urinaire de l'acide aminé taurine était extrêmement faible par rapport aux non-végétaliens. Bien que ces résultats ne signifient pas nécessairement que les végétaliens sont moins bien lotis, cela suggère toutefois que les végétaliens ayant des besoins élevés en protéines pourraient envisager une poudre de protéines végétalienne.

Q: Quels aliments végétaliens sont riches en protéines?

UNE: Les aliments végétaliens les plus populaires, riches en protéines, sont tous à base de soja ou de lentilles. Ceux-ci incluent le tofu, le tempeh, l'edamame, la levure alimentaire, les lentilles, les pois chiches et les haricots.

D'autres sources, comme certaines céréales, contiennent également des taux de protéines relativement élevés. La teneur en protéines des aliments végétaliens ne suffit toutefois pas; vous devez connaître le contenu en acides aminés.

Il faut une planification minutieuse pour s'assurer que les aliments végétaliens que vous mangez contiennent les neuf acides aminés essentiels de manière régulière.

Si vous ne faites que manger la même source de protéines végétalienne chaque jour, vous finirez par subir les effets négatifs d’un déséquilibre en acides aminés. D'où la nécessité d'une sélection en rotation constante des sources d'aliments végétaliens riches en protéines.

Q: Qu'est-ce qu'une bonne poudre de protéine végétalienne pour le bodybuilding?

UNE: Pour le bodybuilding, vous voulez une source de protéines végétalienne ultra-pure. L’équilibre en acides aminés n’est en réalité pas très important, puisqu’un bodybuilder végétalien suivra vraisemblablement un régime très riche en protéines. Il est donc moins probable que les niveaux minimums d’acides aminés soient atteints.

Pour cette application, nous recommandons l’un des produits à base de protéines de pois purs de notre classement, comme les suppléments en vrac, les pois nus ou les protéines de pois Now Sports.

Ceux-ci offrent la plus grande quantité de protéines par unité de masse et ne contiennent aucun agent aromatisant, fibre ou autre ingrédient.

Si vous recherchez quelque chose que vous pouvez mélanger directement avec de l'eau, essayez la protéine à base de plante biologique Orgain ou le shampooing Tout-en-un Vega. Bien que ces produits ajoutent une quantité marginale de glucides et de fibres, ils présentent l’avantage supplémentaire d’être assez savoureux sans rien d’eau de plus que de l’eau du robinet.

Q: Qu'est-ce qu'une bonne poudre de protéine végétalienne pour perdre du poids?

UNE: Pour perdre du poids, vous voulez une poudre de protéines végétalienne contenant un équilibre en acides aminés, de sorte que vous puissiez l’utiliser comme substitut de repas.

En plus de cela, une fibre est utile pour obtenir un supplément coupe-faim effet de la fibre alimentaire. Parmi les produits examinés par notre équipe de recherche, certaines des meilleures poudres de protéines végétaliennes pour perdre du poids comprennent Battle Ready Fuel, les protéines et légumes crus Garden of Life et le shampooing Tout-en-un Vega.

Tous ces produits incluent de multiples sources de protéines différentes, et donc une large gamme d’acides aminés. Ils incluent également tous des bonus intéressants tels que des fibres alimentaires ou des vitamines et des minéraux, ce qui les rend facilement utilisables comme substituts de repas.

Q: Que devriez-vous mélanger avec de la poudre de protéine végétalienne?

UNE: Certaines poudres de protéines végétaliennes sont faites pour être mélangées avec de l’eau plate et ont toujours un goût correct. Il s’agit généralement de poudres de protéines végétales multi-ingrédients qui utilisent des agents aromatisants comme la stevia et des ingrédients anti-agglomérants comme lécithine pour obtenir une solution lisse qui évite le goût fade et crayeux de la protéine simple.

Si vous recherchez des protéines pures, vous pouvez mélanger de la poudre de protéines végétalienne à votre substitut de lait préféré, comme lait d'amande, le lait de lin (par ailleurs, une excellente source de oméga 3 végétalien), lait de cocoou du lait de riz.

Q: Y a-t-il une différence entre la poudre de protéine végétalienne et la poudre de protéine végétale?

UNE: Fonctionnellement, non, il n'y a pas de différence entre une poudre de protéine végétalienne et une poudre de protéine à base de plante. Par définition, toutes les poudres de protéines à base de plantes doivent être végétaliennes (après tout, si elles ne sont pas à base de plantes, elles doivent être à base d’animaux).

Différentes marques peuvent annoncer que certains produits sont soit végétaliens, soit d'origine végétale pour attirer des marchés légèrement différents, mais si vous y regardez de près, vous constaterez que toutes les poudres de protéines végétaliennes sont d'origine végétale, et inversement.

Q: Comment pouvez-vous rendre la poudre de protéine végétalienne moins granuleuse?

UNE: La poudre de protéine végétalienne peut être granuleuse pour plusieurs raisons. La première consiste simplement à ne pas assez mélanger le produit. Essayez un fouet ou un mélangeur. Parfois, les poudres de protéines pures, du fait qu’elles ne contiennent aucun émulsifiant, peuvent former une consistance granuleuse.

Si plus de mélange ne fonctionne pas, vous pouvez essayer une poudre de protéine végétalienne différente. Recherchez-en un qui utilise la lécithine de soja ou un autre émulsifiant pour faciliter le mélange.

Sinon, le problème pourrait être la poudre de protéine elle-même: certaines sources de poudre de protéine végétalienne sont beaucoup plus granuleuses que d’autres. Protéine de chanvre, par exemple, est très riche en fibres (ce qui est excellent pour la santé), mais lui donne une consistance granuleuse. La protéine de soja, en revanche, est beaucoup plus lisse.

Articles Liés

résumer

Protéine végétalienne ne signifie pas nécessairement une nutrition sous-optimale. En choisissant un supplément de protéines végétalien avec un profil complet en acides aminés et une bonne digestibilité, vous pouvez obtenir les mêmes avantages que ceux d’une protéine animale de haute qualité.

Les meilleures sources de protéines végétaliennes sont les poudres de protéines de soja et de pois, alors assurez-vous qu'au moins une partie de votre apport en protéines végétaliennes provient de ces sources.

En utilisant des directives scientifiquement validées pour choisir votre dose de protéines par jour et le bon supplément, vous pouvez vous préparer à atteindre vos objectifs de santé personnels.

Pour la recommandation n ° 1 de BodyNutrition sur les protéines végétaliennes, cliquez ici.



Rate this post

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

© 2019 Supra Magazin