3 meilleures protéines en poudre pour régime céto et shakes à faible teneur en glucides [2019]

3 meilleures protéines en poudre pour régime céto et shakes à faible teneur en glucides [2019]




En matière de régime, nous sommes tous conscients des difficultés qui en découlent. Protéines et graisses Les régimes de céto sont deux aliments de base. Il est donc très important d’investir dans une bonne poudre de protéine céto naturelle à faible teneur en glucides.

Mais voici le défi …

J'ai essayé beaucoup bien connu produits tout au long de l’année (beaucoup de marques célèbres), mais presque tous n’ont pas donné de résultats (niveau de forme physique / santé globale), ou le goût (important dans mon livre – pour le facteur d'adhérence / l'habitude).

Par exemple, ce produit poubelle ICI, pas même pas cher mais complètement inutile (goût affreux, crampes d'estomac, impossible de remarquer des améliorations significatives)

De nos jours, il est facile de devenir rapidement confus et indécis. Pour éviter cela, vous devez faire des recherches appropriées et je suis là pour vous aider.

Voir mes recommandations ci-dessous si vous êtes occupé à lire mes Ramblings

Satisfaire les gourmands lors d'un régime peut être très difficile. Ensuite, il y a la faim, les sautes d'humeur et les envies de fumer. C’est la raison pour laquelle un bon régime alimentaire est essentiel à la réussite du résultat. La motivation et le dévouement jouent également un rôle important.

S'en tenir à vos objectifs est essentiel même lorsque la tentation vous entoure. Le régime Keto peut vous aider, car vous ne consommerez que très peu de glucides – votre corps n’en voudra pas.

Sans sucre dans votre sang, il est beaucoup plus confortable de ne pas avoir constamment besoin de nourriture. Un régime alimentaire riche en graisses saines, en protéines et en acides aminés essentiels vous procurera énergie, force, bonne santé et beauté pour le corps que vous recherchez.

J'ai recherché et essayé diverses poudres et shakes de protéines céto, ainsi que des recettes pouvant vous aider dans votre cheminement.

Keto Protéines Shakes qui contient des minéraux et des vitamines, peut devenir un aliment de base dans votre routine quotidienne. Ils sont rafraîchissants, en bonne santé et, plus important encore, ils s’intègrent parfaitement à tous les régimes diététiques Keto. Rappelez-vous que beaucoup de shakes sucrés peut contenir 10 à 12 grammes de glucides en plus que les poudres de protéines non sucrées. Les poudres à faible teneur en glucides peuvent aider à satisfaire les besoins quotidiens en protéines sans dépasser les glucides.

Meilleure poudre de protéine Keto

Trouvons quelle poudre de protéine à faible teneur en glucides est la meilleure et pourquoi?

Poudre de protéine Keto parfaite # 1

Healthnerdy Choix du rédacteur

Parfait Keto ProtéineConsumg assez de protein sans l'utilisation de suppléments est difficile. D'énormes portions de viande et de blancs d'œufs feront leur travail, mais ce n'est pas si facile et agréable à manger.

Au lieu de cela, l'achat d'une poudre qui correspond à votre régime alimentaire est un excellent choix.

La protéine de céto-collagène est DIX grammes de peptides de collagène de vaches nourries à l'herbe.

Vous aurez un apport en protéines adéquat et vos muscles vous en remercieront. En le mélangeant avec du lait, de l'eau ou votre boisson préférée dans un mélangeur, vous obtiendrez un goût fantastique qui vous fera oublier que une alimentation.

En le combinant avec un niveau d'activité élevé, vos résultats s'amélioreront.

Lorsque vous suivez un régime céto, les glucides sont autorisés en quantités limitées. C’est pourquoi la poudre Perfect Keto convient parfaitement à ce type de nourriture. Non seulement le céto, mais aussi tous les plans de nutrition à faible teneur en glucides devraient en être un élément essentiel.

En plus de cela, la poudre Perfect Keto augmentera les niveaux de cétone dans le sang en raison de la poudre d’huile de MCT (triglycérides à chaîne moyenne) qu’elle contient. Il n'y a pas d'édulcorants artificiels, de produits chimiques, de colorants ni d'arômes artificiels. En outre, je vais à la marque pour les produits à base de cétones exogènes (sel bhb).

C’est excellent pour la santé intestinale, et il est également rempli de fibres qui n'augmentera pas votre glycémie. Grâce à la protéine de collagène céto nourrie à l'herbe, votre énergie sera améliorée.

En outre, il contient de la poudre de cacao et de la stevia 100% naturelles et son goût est encore plus délicieux. Sa saveur est semblable à celle du lait au chocolat. Lorsque vous suivez un régime céto, vous savez que c’est presque impossible.

Pour résumer, voyons les avantages de cette poudre de protéines respectueuse de l’environnement et ce qui la rend numéro un:

  • Il ne contient que 1g de glucides, c’est-à-dire qu’il s’intègre parfaitement dans le régime Keto
  • Huile de Keto MCT poudre sera élever votre taux de cétone dans le sang;
  • Il n'y a pas de produits chimiques;
  • Meilleure dégustation poudre de protéines à faible teneur en glucides, sans édulcorant;
  • Chargé de fibres qui garderont votre sang niveaux de sucre à faible;
  • La poudre de cacao 100% naturelle et la stevia la rendent encore plus délicieuse;

Je pense que c'est le meilleure poudre de protéines pour le régime céto que vous pouvez acheter pour le moment. Peu de saveurs disponibles: Chocolat Keto au collagène parfait, poudre de vanille, caramel salé. Vous pouvez le prendre en le mélangeant avec de l'eau glacée, du café, de la crème de noix de coco ou du lait d'amande. J'aime goûter avec si si ces options!

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Poudre de protéine Isopure Zero Carb n ° 2

Poudre de protéines Isopure Zero CarbSi vous n'êtes pas satisfait du premier choix, notre deuxième recommandation serait la poudre de protéines Isopure Zero Carb.

La chose la plus attrayante de ce produit est son goût.

Il est disponible en 14 saveurs, et chacune d’elles est excellente. En le consommant, vous profiterez de 25 g de protéine d’isolat de protéine de lactosérum naturelle. De plus, il ne contient ni gluten ni lactose, ce qui signifie qu’il convient à un régime sans gluten. Parce que c’est zéro glucide, vous n’aurez pas à vous inquiéter de votre apport en glucides.

Vous avez l'option de choisir entre zéro et le type de carburateur faible. Par conséquent, c’est un choix idéal pour les régimes céto et faible en glucides.

De plus, il est important de prendre soin de votre apport en vitamines et en minéraux. Grâce à ce produit, vous n’aurez pas à vous soucier de cela non plus.

La poudre de protéines Isopure Low Carb, riche en minéraux et en vitamines, vous assurera une bonne santé, même pendant un régime. Si vous le consommez tôt le matin, vous aurez ce regain d’énergie avec une quantité considérable de protéines pures et de vitamines.

Résumons-le:

  • Bon goût avec 25 grammes de protéines par portion
  • Sans gluten et sans lactose
  • C'est un excellent choix pour les régimes sans cétone, sans glucides ou sans gluten
  • Il contient des vitamines et des minéraux
  • Zéro glucides par portion

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Poudre de protéine de lactosérum 100% Optimum Nutrition Gold Standard

Protéine de lactosérum en poudre standard Optimum Nutrition GoldSi vous êtes végétarien, vous aurez peut-être besoin d’une dose rapide de protéines de temps en temps. La poudre de lactosérum 100% Optimum Nutrition Gold Standard vous fournira 24 grammes de protéines en un clin d'œil.

Il ne contient que 1g de sucre et de graisse. Ce supplément de poudre de protéine de lactosérum à faible teneur en glucides présente un avantage supplémentaire par rapport aux deux premiers, à savoir les BCAA et la glutamine.

Pour récupérer mieux et développer les muscles, BCAA et la glutamine sont une nécessité. Cette protéine contient 5,5 g de BCAA et plus de 4 g de glutamine par portion.

C’est un choix idéal pour l’inclure le matin au petit-déjeuner, ou avant ou après votre séance d’entraînement.

Il se mélange facilement à toutes les boissons que vous aimez. Cela répondra à vos besoins en protéines pour la journée. Y

Vous pouvez le consommer avant ou après votre entraînement ou autre activité épuisante pour développer des muscles et récupérer rapidement.

Une autre excellente façon de l'utiliser est la première chose à faire le matin. Il peut également être utilisé comme shake de remplacement de repas céto. Quoi que vous choisissiez, vous ne pouvez pas vous tromper.

En résumé:

  • Excellent complément alimentaire pour les végétariens (renforcement musculaire, perte de graisse, gestion du poids / soutien de masse)
  • Il ne contient que 1 gramme de glucides et lipides et 24 grammes de protéines
  • Les BCAA et la glutamine naturels contribuent à l'effet de cette poudre riche en protéines
  • Il peut être utilisé comme collation ou même comme substitut de repas

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Protéine idéale

Meilleur pour les femmes

poudre de protéines ideallean

Si vous êtes une femme et que vous suivez un régime, vous savez à quel point les calories sont essentielles. La protéine Ideallean contient seulement 80 calories par portion! Il vient avec 0 gras, sucre et glucides. Par conséquent, cette poudre, utilisée comme supplément protéique, est excellente pour la perte de poids. Associé à un régime alimentaire adéquat, il augmentera également votre dépense calorique.

C’est l’idéal non seulement pour le régime céto, mais pour tous les autres régimes. Il a un goût délicieusement doux qui vous laissera satisfait pendant des heures. Vous pouvez l'utiliser pendant la journée comme repas ou comme collation. La faim ne sera pas présente pendant une période prolongée, mais le sentiment de satisfaction de vos papilles gustatives le sera.

Cependant, vous aurez 20 g de protéines par portion et un goût fantastique. Il est spécialement conçu par les femmes, pour les femmes.

L'objectif est d'aider à perdre de la graisse tenace, à perdre du poids et à construire leur corps idéal. Les protéines contribueront sans aucun doute à la croissance musculaire maigre. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement afin que vous puissiez continuer à travailler sur votre objectif.

En consommant quotidiennement Ideallean Protein, vous apportez à votre corps les nutriments essentiels à votre santé. Il contient également une quantité importante d'antioxydants.

C’est incroyable que cette boisson savoureuse ne contienne que 80 calories! C’est un soulagement, lorsque vous êtes au régime, de savoir que vous pourrez profiter de votre goût de chocolat sans culpabilité.

Voyons à nouveau les avantages de cette poudre de protéine cétogène:

  • Fabriqué spécialement pour les femmes
  • Seulement 80 calories par portion
  • Cela vous aidera dans votre voyage vers votre corps idéal et votre santé
  • Aide à la croissance musculaire maigre (construire du muscle)
  • Ses délices vous feront profiter d'une saine alimentation

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Une autre marques et des produits nous ne mentionnons pas par certaines personnes le considèrent comme une bonne option pour le céto:

  • Optimum Nutrition Platinum HydroWhey (source d'isolat de protéine de lactosérum hydrolysé)
  • Poudre d'isolat de protéine de lactosérum Isopure
  • BioTrust Low Carb (contient des poudres de protéines de caséine)
  • BPI Sports ISO HD
  • Quest Nutrition
  • Kiss My Keto Protéine
  • Protéines végétales à base de plantes VeganSmart de Naturade
  • Poudre de protéine paleo de boulangerie Julian
  • Lactosérum nourri à l'herbe
  • Elevate Nutrition PlantBased Vegan Performanc
  • Monohydrate de créatine Promix
  • Quest keto protein bars
  • Blanc d'oeuf pur
  • Ancient Nutrition (à partir de bouillon d'os)
  • Protéines de boeuf

Quelle quantité de protéines devrais-je manger avec du céto?

Les protéines et les graisses sont essentielles à notre corps. Sans les graisses, nous ne survivrions pas. C’est pourquoi il est très important de consommer suffisamment de protéines dans un régime.

Il y a une grande idée fausse quand il s'agit d'un régime céto. La plupart des gens pensent qu'ils devraient réduire leur apport en protéines. Cependant, en consommant suffisamment de protéines, vous consommerez automatiquement moins de calories et vous vous sentirez plus satisfait.

Vous resterez complet plus longtemps; les fringales seront au strict minimum et la glycémie sera basse. Votre indice de masse corporelle sera également meilleur.

Les avantages des protéines incluent: Masse musculaire, renforcement musculaire, perte de graisse, satiété, santé hormonale, renforcement de la fonction cérébrale, niveau d'énergie élevé, os solides;

En plus de cela, les protéines stimulent votre métabolisme. Par conséquent, vous brûlerez plus de calories! Comme vous le savez, la croissance musculaire est impossible sans protéines.

Surtout dans la cétose, vous voulez vous assurer que vous perdez de la graisse et non de la masse musculaire maigre. Si vous ne mangez pas assez de protéines, cet objectif est plus difficile à atteindre.

De plus, la récupération sera beaucoup plus rapide. Par conséquent, pour maintenir et développer les muscles, la protéine doit être présente dans votre assiette. Même si vous êtes légèrement actif ou que vous faites un jeûne intermittent, les protéines sont indispensables dans votre alimentation. À mesure que nous vieillissons, notre corps peut devenir résistant à un effet postérieur de protéines. Cela peut être surmonté en prenant plus de leucine.

Qu'est-ce qu'une bombe céto?

Une bombe kéto, ou aussi appelée bombe grasse, est une collation délicieuse qui contient beaucoup de gras (teneur élevée en gras) et une teneur modérée en protéines.

Ils sont parfaits pour ceux qui suivent un régime céto et qui ont désespérément besoin d'une collation. Ces bombes peuvent être utilisées comme source d’énergie ou comme repas avant ou après l’entraînement (suivez des plans de repas spécialement conçus pour les céto). Vous obtiendrez du plaisir sans sucre ajouté!

Il y a de nombreuses façons de les fabriquer. Que vous choisissiez de les façonner en petites boules ou en muffins, ce sera très facile et rapide. Vous pouvez expérimenter vous-même avec les ingrédients que vous aimez. Ils rendront votre régime plus supportable et agréable. Nous avons créé deux recettes que vous pouvez essayer (grands brûleurs de graisse):

RECETTE 1: Ces gâteries en forme de muffins vous seront utiles en toute occasion. Ils ont l'air incroyable et leur goût est encore meilleur.

  • Ingrédients: noix de coco râpée, extrait de menthe poivrée, chocolat 100% noir, huile de noix de coco et beurre de coco
  • ÉTAPE 1: Mélangez dans un bol le beurre de noix de coco et l’huile. Ajouter la stevia, l'extrait de menthe poivrée et la noix de coco râpée.
  • ÉTAPE 2: Dans une tasse à muffins, versez environ deux cuillères à thé et mettez au réfrigérateur pendant une heure.
  • ÉTAPE 3: Mélangez du chocolat noir et de l'huile de noix de coco
  • ÉTAPE 4: Dans un moule à muffins, versez une cuillerée à thé du mélange au chocolat noir. Remettez-le au réfrigérateur pendant une heure.

https://ketosummit.com/paleo-peppermint-patties-recipe

RECETTE 2: C’est difficile de trouver un bon festin Keto, mais cette bombe au chocolat est deux en un. C’est délicieux et bon pour la santé en même temps.

  • Ingrédients: 1 tasse de beurre de coco, lait de coco, noix de coco râpée; extrait de vanille, 100% chocolat noir et stevia.
  • ÉTAPE 1: Faire fondre le beurre de coco et le lait à feu doux
  • ÉTAPE 2: Dans ce mélange, ajoutez tout sauf le chocolat noir
  • ÉTAPE 3: Mélangez le tout, puis mettez-le au réfrigérateur pendant environ 1,5 heure
  • ÉTAPE 4: Formez de petites boules et mettez-les au congélateur pendant 2 heures supplémentaires.
  • ÉTAPE 5: Trempez ces boules dans le chocolat fondu et remettez-les au réfrigérateur.

https://ketosummit.com/vanilla-fat-bombs-recipe

Recherchez également des crêpes protéinées – elles sont délicieuses.

Combien de glucides pouvez-vous manger et être encore en cétose?

Un moyen le plus confortable et le plus sûr d'entrer dans l'état de cétose est de limiter la consommation de glucides. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas manger de glucides, mais en petites quantités. Cela ne vous oblige pas à limiter d'autres types d'aliments ou même des portions.

Pour beaucoup de gens, il faut une semaine pour tomber dans la cétose simplement en consommant moins de 20/30 g de glucides. Pour maintenir cela, vous devez travailler dur et avec dévouement. En outre, soyez très attentif à la nourriture que vous mangez. Vous pouvez également consulter un guide céto pour plus de choix d'aliments.

Même les fruits et les légumes chargés de glucides. Nous ne disons pas qu’ils ont tort pour vous ou ne sont pas en bonne santé; ils ne sont tout simplement pas les bienvenus dans le régime céto.

D'autre part, il y a beaucoup de légumes et de fruits à faible teneur en glucides qui sont savoureux; il suffit de les connaître.

Par exemple, vous êtes autorisé à manger des légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, etc. La prochaine chose que vous pouvez également utiliser pour sucrer vos repas sont les baies (framboises, mûres). Ils sont délicieux et faibles en sucre. Pour maintenir cet état, vous devez faire très attention à ce que vous mettez dans votre assiette.

Meilleurs shakes protéinés pour les recettes Keto et smoothies

Les aliments qui répondront à vos besoins avec un régime cétogène sont: shakes protéinés à faible teneur en glucides et smoothies. Vous penseriez qu'il est presque impossible de préparer un smoothie céto qui met l'eau à la bouche. Pour être honnête, ce n’est pas si difficile.

Un shake protéiné à faible teneur en glucides avec suffisamment de protéines et de gras peut facilement remplacer un repas. Vous allez brûler les graisses, maintenir et soutenir la santé musculaireet votre santé s’améliorera. Les shakes protéinés contiennent environ 25 grammes de protéines.

En ajoutant quelques ingrédients supplémentaires, vous fabriquerez une boisson à la bombe céto! Mais, vous devrez faire attention lors du choix de la protéine en poudre. Lisez toujours les étiquettes et assurez-vous qu’il ne contient pas plus de quelques grammes de glucides. Certains produits peuvent même indiquer qu’il est sans glucides (pas de poudre de protéine glucidique).

Les shakes protéinés ne contiennent pas beaucoup de graisse. Ajouter de l'huile de noix de coco ou des noix à votre mélange pour shake (mélangé à un shaker ou à un mixeur) les rendra délicieux et agréables à céto. En outre, si vous souhaitez ajouter un peu plus de douceur, vous pouvez ajouter des baies. Jusqu'à ce que vous ayez des idées par vous-même, vous pouvez essayer ces deux recettes.

RECETTE 1:

  • Mélangez 1 tasse de lait de cajou avec une boule de protéine en poudre
  • Ajoutez-y 1/4 cuillère à soupe d'extrait de menthe, avec une poignée d'épinards
  • Vous pouvez ajouter de la glace pour le volume et l'effet rafraîchissant

RECETTE 2:

  • Mélanger 1 cuillère de poudre de protéine de chocolat céto avec 1 tasse d’eau (8 onces d’eau)
  • Ajoutez 1/3 tasse de crème épaisse, des glaçons et deux cuillères à soupe de beurre d'arachide
  • Quand tout est fini, ajoutez une poignée de framboises et mélangez à nouveau
  • Saupoudrer d'épices à tarte à la citrouille

Qu'en est-il des protéines à base de plantes?

Les poudres à faible teneur en glucides à base de plantes telles que le chanvre, le pois et le soja ne sont pas recommandées (même si elles contiennent essentiel supplémentaire acides gras tels que les acides gras oméga-3 et 6 que l’on trouve dans l’huile de poisson), sauf si vous êtes intolérant au lait et aux protéines d’œuf ou si vous êtes végétarien. Pourquoi? Ils contiennent peu de leucine, ont un profil incomplet en acides aminés et une biodisponibilité inférieure.

Conclusion

Comme nous l’avons mentionné plus tôt, il n’est pas facile de maintenir un type de régime particulier, surtout si céto. C’est fatiguant et exigeant. Mais ses résultats en valent la peine. Pour le rendre plus supportable et agréable, la protéine keto shakes et les poudres sont utiles. Ces quatre choix satisferont tous vos besoins, pour votre esprit et votre corps.

Un régime faible en glucides et en gras ne semble pas si effrayant.

Vous pouvez profiter de votre voyage pour retrouver votre corps et votre santé idéaux, ainsi que vos repas. En expérimentant les aliments savoureux autorisés, ainsi que la bonne poudre de protéines, vous obtiendrez un résultat fantastique sans grande difficulté.

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Glucides

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